Att återuppta sexlivet efter förlossningen är en fråga som många nyblivna föräldrar funderar på, men det är också ett ämne som kan väcka oro och frågor. Kroppen genomgår stora förändringar under graviditeten och förlossningen, och det kan ta tid innan både kropp och själ är redo för intimitet igen. Här är vad du kan förvänta dig, och tips på hur ni tillsammans kan hitta tillbaka till närhet och sexualitet efter förlossningen.
När kan man ha sex efter förlossning?
Det finns ingen specifik tidpunkt som är ”rätt” för alla när det gäller att återuppta sexlivet efter förlossningen. För de flesta rekommenderas att vänta i minst 4-6 veckor för att ge kroppen tid att läka, särskilt om det förekommit bristningar eller stygn. Många kvinnor upplever att de är redo att börja tänka på sex igen omkring 6 veckor efter förlossningen, men andra kan behöva längre tid. Men att det är vanligt att sexlusten påverkas efter förlossning är vanligt vilket också Göteborgs Universitet menar på i sin artikel.
Det är viktigt att lyssna på kroppen och att låta både fysisk och psykisk återhämtning ta sin tid. Om du känner smärta, obehag eller att du inte är redo emotionellt, är det bäst att avvakta. Tänk på att du precis gått igenom en stor fysisk ansträngning, och det är vanligt att känna sig osäker inför att återuppta sexlivet.
Vanliga förändringar och utmaningar med sex efter förlossning
Efter förlossningen kan både kroppen och sexualiteten kännas annorlunda, och detta är helt normalt. Här är några av de vanligaste förändringarna och hur ni kan hantera dem.
Torrhet i slidan
Efter förlossningen, särskilt om du ammar, kan hormonförändringar leda till att slidan blir torrare än vanligt. Östrogennivåerna är lägre, vilket minskar naturlig fuktighet. En bra lösning kan vara att använda glidmedel för att göra sex mer behagligt och minska risken för obehag.
Smärta och känslighet
Om du fick bristningar eller stygn under förlossningen kan det ta tid för området att läka och kännas normalt igen. Små känslor av smärta eller ömhet är vanliga, särskilt de första gångerna ni har sex efter förlossningen. Gå långsamt fram, och var öppen med din partner om hur det känns. Om smärtan är ihållande eller allvarlig kan det vara bra att prata med en barnmorska eller läkare.
Minskad sexlust
Många nyblivna mammor upplever en minskad sexlust efter förlossningen, vilket är helt naturligt. Trötthet, hormonförändringar och att anpassa sig till den nya rollen som mamma kan påverka intresset för sex. Ta dig tid att känna efter och kommunicera med din partner om vad du känner.
Psykisk påverkan och självkänsla
För många kvinnor kan förändringarna i kroppen efter graviditeten påverka självkänslan, vilket kan göra det svårare att känna sig bekväm med intimitet. Att lära känna sin kropp på nytt och acceptera den som den är nu kan hjälpa. Ta det i din egen takt och känn efter vad som känns bra för dig.
Tips för att hitta tillbaka till sexlivet
Att återgå till ett aktivt sexliv efter förlossningen kan vara en process, men det finns flera sätt att återupprätta närhet och intimitet i förhållandet.
1. Kommunicera med din partner
Det viktigaste är att ha en öppen dialog med din partner om vad du känner och vad som är bekvämt. Berätta om du är osäker eller har ont, och var öppen med dina tankar och känslor. Att känna sig sedd och förstådd kan öka tryggheten och göra återgången till intimitet smidigare.
2. Fokusera på fysisk närhet utan krav
Försök att skapa stunder av närhet utan att känna press. Små gester som att hålla om varandra, kramas eller ligga nära varandra kan skapa en trygg bas att utgå ifrån. När ni båda känner er redo kan ni ta nästa steg.
3. Utforska nya sätt att vara intima
Om penetration känns för tidigt kan ni utforska andra sätt att vara intima, som att massera varandra, smeka eller kyssas. Detta kan hjälpa er att återknyta utan att känna någon press att gå hela vägen.
4. Använd glidmedel för ökad komfort
Som nämnts tidigare kan glidmedel vara en bra hjälp om du upplever torrhet i slidan. Detta kan göra upplevelsen mer behaglig och minska risken för irritation. Välj gärna ett vattenbaserat glidmedel som är skonsamt mot huden.
5. Acceptera att allt inte måste vara som tidigare
Sex och intimitet efter förlossningen kan se annorlunda ut än innan graviditeten. Att acceptera detta och gå in i den nya fasen utan att sätta krav kan hjälpa er att hitta en ny rytm som känns bra för er båda.
När bör man söka hjälp?
Om du upplever ihållande smärta, obehag eller andra fysiska problem som hindrar dig från att njuta av sex, är det viktigt att söka hjälp. Prata med din barnmorska, gynekolog eller en sexolog om det känns svårt att återuppta sexlivet. Många problem kan lösas med rätt stöd och rådgivning, och du behöver inte känna dig ensam i detta.
Vanliga frågor om sex efter förlossning
Hur lång tid tar det innan sexlivet känns normalt igen?
Det varierar från person till person. För vissa känns allt normalt inom ett par månader, medan andra kan behöva mer tid för att återfå lusten och känna sig bekväma med intimitet.
Är det vanligt att känna minskad sexlust efter förlossningen?
Ja, hormonella förändringar, trötthet och att anpassa sig till det nya föräldraskapet kan påverka sexlusten. Det är helt normalt att behöva mer tid innan man känner sig redo för intimitet.
Är det säkert att ha sex efter förlossningen?
Det är generellt säkert att ha sex när kroppen har läkt, vanligtvis efter 4–6 veckor. Om du har haft komplikationer eller om du känner obehag bör du rådfråga en vårdgivare först.
Kan jag bli gravid även om jag ammar?
Ja, även om amning kan minska fertiliteten något, är det inte en säker preventivmetod. Om ni vill undvika graviditet bör ni använda preventivmedel.
Vad gör jag om jag känner smärta under sex efter förlossningen?
Om du upplever smärta, försök att gå långsamt fram och prova med glidmedel. Om smärtan kvarstår bör du tala med en läkare eller barnmorska för att få hjälp och rådgivning.
